什么時候該運動？其實運動不分時間，任何時候我們都要做簡單的運動，哪怕是散步，也算你在運動，動起來總比躺著好，躺著爽一時，運動爽一世。這句話并非沒有道理，躺著會讓我們的基礎代謝能力降低，會讓我們的肌肉退化，這會影響身體健康；而運動不同，運動不僅會提高我們的代謝能力，還能釋放壓力，增強肌肉力量，加速身體排毒，有利于身體健康。
為什么要運動？其實運動的好處有很多，但如果非要我回答出一個答案，那我會回答：為了你的身體健康。千言萬語，我們都想健健康康活到老，老了沒病，自己活得開心，也不拖累子女。如果你的身體出現了下面這些“信號”，那么就趕緊運動起來！
1、記憶力減退
造成記憶力減退的原因有很多，記憶力減退的主要人群是中老年人，但如今，記憶力減退的人群越來越年輕化。造成年輕人記憶力減退的原因主要，主要是因為我們的精力有些疲憊，時常感覺到壓力，睡眠不足等等。
而運動就可以很好的幫助你釋放壓力，緩解消極情緒，還能讓你更好的入睡。
2、體能下降
長期不運動會導致我們的體能下降，以前可以一口氣走很長的路，但現在不行了，走不了幾步就開始氣喘吁吁。這就是你體能下降的一個重要表現，當你體能下降時，你可以通過運動增強你的體能，促進你的生長激素分泌。
3、睡眠不佳
睡眠不好容易造成心理壓力過大，而心理壓力過大也容易造成失眠，這是一個惡性循環，如果你長時間失眠，那么不妨嘗試用運動去改變。但千萬不要再睡前兩小時之內運動，運動會讓我們的神經處于興奮狀態，這樣反而不利于睡眠。
4、莫名煩躁，情緒不佳
現在的生活壓力越來越大，這導致我們情緒不穩定，心情會莫名的煩躁，久而久之我們的身體會出現問題，一些疾病也會跟隨而來。
接下來小編給各位推薦幾種運動的方式，希望你能說動就動，就算不能運動一小時，能運動半小時也是不錯的。
方式一：跑步
在跑步之前一定要進行熱身，活動自己的關節，拉伸自己的肌肉，這樣避免在運動中受傷。大家盡量在戶外跑步，用主動跑步代替跑步機的被動跑步。
方式二：跳繩
如果你不喜歡跑步，那么跳繩也是很好的選擇，跳繩的時間控制在15分鐘左右就OK了！
