胸部健美是健美的重要標志，健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此鍛煉胸部主要鍛煉胸大肌。習慣上胸部鍛煉把胸分為：上部、中部、下部、外側、中間胸溝。
胸部肌肉鍛煉方法大全：
（01）坐姿臥推：適合初級健身者初步鍛煉胸部力量，安全可靠。
（02）史密斯臥推：適合初學者掌握杠鈴臥推技巧，上斜、平板、下斜三種分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。
（03）杠鈴臥推：胸大肌經典鍛煉動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部。
