說到身上最難減的部分，大腿內側絕對是你第一個想到的地方。在這件事兒上，超模絕對有發言權。
吉娘娘的腿不管是在 T 臺的霸氣外露還是平時在活動上駕馭超短裙，都是完美比例。
大長腿陣營也不能少了米蘭達可兒，怪不得男女老少通殺，這絕對跟大長腿有關系！
以下這八組動作，能夠有效減掉大腿內側的肉肉，幫你練就一雙大長腿！
動作 1：側躺在瑜伽墊上，雙臂支撐在墊子上，大腿一側彎曲，另一側大腿做開合閉合的運動，30 個為一組。
動作 2：側臀橋支在瑜伽墊上，身體配合傾斜雙臂支撐住地面，緊接著另一只腿翻轉并上踢，重復 20 個為一組動作。
動作 3：雙腳著地，一只胳膊支撐在瑜伽墊上，身體傾斜支撐住，讓身體、胳膊、地面呈三角形。
動作 4：這個平板支撐的動作除了鍛煉腿部之外，對臂力要求也很高，其實最關鍵還是收緊腰腹鍛煉你的馬甲線。
動作 5：單膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐柱瑜伽墊子，這個時候另一只腿保持與地面水平的位置向后上方踢腿，一整組動作踢腿 30。
動作 6：平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，左右腿螺旋交叉的進行踢腿動作，鍛煉整個腿部。
動作 7：平躺在瑜伽墊上，雙臂呈一字型平放，雙腳蹬住地面，這個時候收緊小腹抬臀，做抬起和放下的動作，一組進行 20 個。
動作 8：單膝跪在地面上，雙臂支撐住地面，這個動作跟剛剛上面的向后踢腿有些相似，但不同點是從收攏腿到向后上方是用蹬腿的方式。
