隨著社會的不斷發展，人們的夜生活越來越豐富了，夜貓子自然也多了起來。不少女性懷孕后也改不了晚睡的習慣，經常熬夜也成了家常便飯。然而孕期經常熬夜對胎兒的影響非常大，會使寶寶發育遲緩，很多孕媽都有這個壞習慣，中招的趕緊改!
合肥丹鳳朝陽醫生指出，孕期熬夜對胎兒有這些危害：
1、使胎兒發育遲緩
孕期經常熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。特別是在懷孕頭幾個月!如果睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發癥。此外，如果長期熬夜睡不著，也會影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生后可能會長得慢、體重輕等。
2、不利寶寶養成良好睡眠習慣
其實從28周起，胎兒就能通過孕媽的活動產生晝夜交替的意識了。如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，寶寶出生后晚上很大幾率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。
3、使寶寶出生后氣血虛
懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。
那怎樣提高準媽媽的睡眠質量?
1、調整飲食
首先，孕媽睡覺前不要喝咖啡、茶，一些難消化的食物也要少吃，如油炸食物、油膩食物。其次，尿頻嚴重的孕媽，上午多喝水，下午和晚上少喝水。最后，孕媽可以在睡前喝點牛奶，有助于入睡，但要提前兩小時喝。
2、培養良好的睡前習慣
睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。另外，在晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。如果實在睡不著，可以聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
3、選擇舒服的睡姿
選擇舒服的睡姿也有助于睡眠奧，在胎兒還不是特別大的時候，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。到了孕中晚期，孕媽最好左側臥，可以改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。
