腰椎是人體的關鍵部位，我們每天的學習、工作、生活都離不開腰椎的支撐。現在人的生活方式發生了很大的改變，長時間的伏案工作、打游戲、上網、看視頻，加之坐姿不正確，沒有保護腰椎的意識，就會在生活中出現腰痛、發脹、閃腰的狀況。長此以往，腰椎間盤突出癥就找上門來了。
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床現象。引發腰椎間盤突出癥的原因主要有以下幾點：
1、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易于破裂，而致椎間盤突出。
2、長期震動：重機器駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時由于震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。
3、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，而導致腰部負荷過重引起腰椎盤突出。
4、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。
5、受寒與潮濕：因其可引起小血管收縮，肌肉痙攣使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂，外在因素為負重過大或快速彎腰側屈旋轉，形成纖維環破裂或腰部外傷，日常生活工作姿勢不當也可發生腰椎間盤突出。
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運動、負荷和保護的功能；腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構。當脊柱的穩定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。
我父親是一名長途司機，腰痛已經有十來年了。嚴重時不能久坐和久站，躺下有所緩解，勞累過后腿也有些許不適，已經嚴重影響正常生活了。這十幾年間，什么牽引、針灸、推拿的都做過，也有一些作用，但是由于工作性質，父親的腰痛很容易再次復發。幸虧哥哥在網上找到了個普 世 貼，父親用了個把月腰就沒事了，現在走上幾公里的路也不成問題，最重要的是，父親終于不再受折磨了。
后來，父親通過朋友得知了一個小方可用于緩解腰痛，今天也分享給大家。就是準備艾葉一兩，炒黃的蟹殼一兩，然后浸白酒一斤，三日后用酒涂抹腰部。每天涂抹2-3次，7-10天可以明顯減輕多年腰痛。此外，腰椎間盤突出患者除了進行一般的康復以外，還應該注意日常的腰部保養，應該做到以下提及的幾點。
標簽1、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。
2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4、加強功能鍛煉但要避免劇烈運動。功能鍛煉對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛煉也須注意不要過量運動，感到疲勞就需要休息，應保持低強度的溫和鍛煉。
5、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
6、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
7、注意腰部保暖，避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤病情加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
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