我們常常會遇到一些朋友說：
「你年紀大了，不需要深蹲！」
「你膝蓋受過傷，不可以再練習深蹲！」
「深蹲是專業運動員才需要做的事！」
這些錯誤的觀念基本上是來自對于功能性動作的不了解。深蹲不單只是一個運動訓練的動作，這個動作在我們日常生活中扮演舉足輕重的角色。
圖片來自網絡
人未老腿先老
對于一個尚處健康的人，都不會希望自己年紀稍長的時候需要購買馬桶增高器，或讓上廁所成為一個困擾。
在原始社會，人類的生活方式無論是吃飯、聚會等活動，常是以蹲的方式進行。社會的文明帶來了「椅子」還有種種厲害的發明，讓人們越來越舒服的同時，也越來越缺乏了運動，而辦公室的久坐生活形態則帶來了臀肌污力、大腿肌肉無力等提早退化衰老的現象。
訓練應該是循序漸進，但是不應該設限。如果你連蹲都有問題，那日后因為提重物搬重物而受傷，也不會令人驚異。
圖片來自網絡
深蹲不只是運動，深蹲就是生活。
或許你覺得你不是運動員，不需要爆發力。或許你覺得已經過了年紀，不需要練翹臀。但是正確來說，深蹲不只是運動，深蹲就是生活。
圖片來自網絡
