大家好，很多人都在問胸肌怎么練，那今天就來跟大家教教你們想要的。?
做基礎的胸部訓練，你可以得到什么？你只能保持你原有的維度。那你就需要問問你自己這是你想要的嗎？
如果你只想維持現在的體態肌肉，就按你正常的訓練繼續下去就行了，但你要是想讓肌肉增長，想要增肌并提升力量，那你就只能選擇過度訓練。
你只有比平常做的更多、更重，才能刺激肌纖維的增長。很多人認為過度訓練是不好的，小編也寫過關于訓練過度的文章，我們要將過度訓練掌控在讓自身增長的程度。
訓練過度的三個階段有興趣的朋友可以去之前的文章看看，我們只要把過度訓練控制在第二個階段，那么完全是OK的。
所以這里也要為過度訓練正名，過度訓練是很有用的，因為這是增肌的唯一方法，你必須刻苦訓練，才能達到自己想要的目標。對于普通的甘于平庸的人才會抵制過度訓練。
言歸正傳，到底怎么樣的過度訓練才能夠讓胸肌變大呢？小編認為最典型的就是CT叔和他的搭檔采用的密度訓練法：
就是針對于胸部訓練的不同動作，都會用到金字塔組和遞減組，盡量做到最大的重量。做到３RM或者１RM，在漸進到１RM至３RM的過程中，每組的次數要做對。
