在所有的減肥方法當中，飲食減肥算是比較熱門的，高效率的生活節奏讓我們沒有很多時間去減肥，那么就一起來看看過午不食快速減肥法食譜，再忙再累也能瘦下來。
過午不食減肥方法原理
過午不食減肥法是指下午2點之后不再進食，利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。
過午不食減肥食譜一
早餐：葡萄柚+土司+咖啡
午餐：小麥粥
過午不食減肥食譜二
早餐：烤面包+紅茶
午餐：手撕雞+蘋果
過午不食減肥食譜三
早餐：蜂蜜水+饅頭
午餐：酸奶+皮蛋瘦肉粥
過午不食減肥食譜四
早餐：無糖面包+綠茶
午餐：蘋果+紅棗湯
過午不食減肥食譜五
早餐：燕麥粥+檸檬水
午餐：黃瓜+酸奶
過午不食減肥食譜六
早餐：雞蛋+土司
午餐：黃瓜炒蛋+青菜
過午不食的優點
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為吃不胖體質。
過午不食的危害
1、對女性傷害大
有的人為了快速瘦身，不惜長期節食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節食的過程中沒有什么不適，但是從長遠來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現了這樣那樣的疾病，而營養不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養物質是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴重的還會導致不孕。
2、對腸胃損傷大
因為想想看，從午飯開始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續十七八個小時幾乎都不進食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對腸胃是多大的折磨，一般人都會餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢。長期如此，胃痛、胃酸就會出現，此時就算你放棄減重而恢復飲食，身體的傷害也是不可避免的產生了。
如何正確進行過午不食？
因為過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
過午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅持的話，效果還不錯。但過午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當身體已經開始感到不適，頭暈乏力時，就一定要補充一些東西，補充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當初想要變美的初衷。所以大家在減肥時，一定要采取正確且科學的方法，正確辯證的看待過午不食。
