隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的夜生活越來(lái)越豐富了，夜貓子自然也多了起來(lái)。不少女性懷孕后也改不了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜也成了家常便飯。然而孕期經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒的影響非常大，會(huì)使寶寶發(fā)育遲緩，很多孕媽都有這個(gè)壞習(xí)慣，中招的趕緊改!
合肥丹鳳朝陽(yáng)醫(yī)生指出，孕期熬夜對(duì)胎兒有這些危害：
1、使胎兒發(fā)育遲緩
孕期經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致孕媽媽內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒正常發(fā)育。特別是在懷孕頭幾個(gè)月!如果睡眠不足會(huì)影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現(xiàn)其它并發(fā)癥。此外，如果長(zhǎng)期熬夜睡不著，也會(huì)影響新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)吸收，寶寶吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，出生后可能會(huì)長(zhǎng)得慢、體重輕等。
2、不利寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
其實(shí)從28周起，胎兒就能通過(guò)孕媽的活動(dòng)產(chǎn)生晝夜交替的意識(shí)了。如果孕媽媽作息不規(guī)律，愛(ài)熬夜，愛(ài)賴(lài)床，寶寶出生后晚上很大幾率都會(huì)睡不好，容易吵鬧，你自己到時(shí)候也很難帶的。
3、使寶寶出生后氣血虛
懷孕是一個(gè)消耗氣血的過(guò)程，而晚上23：00—3：00點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，如果經(jīng)常這個(gè)點(diǎn)還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會(huì)影響到胎兒，造成寶寶天生血?dú)獠蛔恪?/p>
那怎樣提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量?
1、調(diào)整飲食
首先，孕媽睡覺(jué)前不要喝咖啡、茶，一些難消化的食物也要少吃，如油炸食物、油膩食物。其次，尿頻嚴(yán)重的孕媽?zhuān)衔缍嗪人挛绾屯砩仙俸人Ｗ詈螅袐尶梢栽谒昂赛c(diǎn)牛奶，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。
2、培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣
睡前洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡，或者泡泡腳，都對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用。另外，在晚上10:30就要進(jìn)入入睡模式，躺在床上不玩手機(jī)、不看電視，專(zhuān)心培養(yǎng)睡眠。如果實(shí)在睡不著，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
3、選擇舒服的睡姿
選擇舒服的睡姿也有助于睡眠奧，在胎兒還不是特別大的時(shí)候，可隨意選擇自己覺(jué)得舒服的睡眠姿勢(shì)，如仰臥位、側(cè)臥位均可。到了孕中晚期，孕媽最好左側(cè)臥，可以改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
